SabineKundin im Coaching
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Abnehmcoaching für Frauen Ü30 in den Wechseljahren
Dein Körper verändert sich.
Dein Plan sollte mitgehen.
Abnehmen vor, in & nach den Wechseljahren. Ohne Diät, ohne Verbote, ohne Kampf gegen deinen Körper.
Ich begleite Frauen ab Ende 30 mit einem individuellen Plan, der zu deinem Alltag, deinem Stoffwechsel und deiner Lebensphase passt. 650+ Frauen sind diesen Weg mit uns schon gegangen.
Mehr als 600+ zufriedene Kundinnen
Bekannt aus:
-35 kgSandra
-7 kgTanja
-8 kgNicole
-15 kgCarena
-25 kgKathrin
-15 kgSabrina
-13 kgSvenja
-29 kgVera-35 kgSandra-7 kgTanja-8 kgNicole-15 kgCarena-25 kgKathrin-15 kgSabrina-13 kgSvenja-29 kgVera-35 kgSandra-7 kgTanja-8 kgNicole-15 kgCarena-25 kgKathrin-15 kgSabrina-13 kgSvenja-29 kgVera-35 kgSandra-7 kgTanja-8 kgNicole-15 kgCarena-25 kgKathrin-15 kgSabrina-13 kgSvenja-29 kgVera-35 kgSandra-7 kgTanja-8 kgNicole-15 kgCarena-25 kgKathrin-15 kgSabrina-13 kgSvenja-29 kgVera-35 kgSandra-7 kgTanja-8 kgNicole-15 kgCarena-25 kgKathrin-15 kgSabrina-13 kgSvenja-29 kgVera-35 kgSandra-7 kgTanja-8 kgNicole-15 kgCarena-25 kgKathrin-15 kgSabrina-13 kgSvenja-29 kgVera-35 kgSandra-7 kgTanja-8 kgNicole-15 kgCarena-25 kgKathrin-15 kgSabrina-13 kgSvenja-29 kgVera
-15 kgJulia
-30 kgSonja
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Eigentlich mache ich doch alles richtig, aber trotzdem verliere ich kein Gewicht
Vielleicht kennst du das Gefühl, im eigenen Körper gefangen zu sein.
Du machst alles wie immer, aber dein Körper reagiert anders.
Was früher funktioniert hat, bringt plötzlich nichts mehr.
Das Bauchfett sitzt an neuen Stellen.
Obwohl du dich nicht anders ernährst.
Heißhunger fühlt sich anders an als früher.
Und du fragst dich, wo deine Disziplin geblieben ist.
Diät um Diät, Neustart um Neustart.
Kurz Erfolg, dann das alte Gewicht plus Zinsen.
Dein Alltag ist voll.
Job, Familie, Verantwortung. Für komplizierte Pläne fehlt dir die Kraft.
Du meidest den Spiegel.
Und Fotos, auf denen du dich nicht wiedererkennst.
Es liegt nicht an dir.
Nicht an deiner fehlender Disziplin und auch nicht an deinem mangelndem Willen.
Es liegt daran, dass dir niemand erklärt hat, was in deiner Lebensphase mit deinem Körper passiert und wie du damit arbeitest, statt dagegen.
Hormone sind dabei ein echter Faktor, aber nie die einzige Erklärung. Stress, Schlaf, Muskelmasse und dein Essverhalten spielen genauso hinein. Genau deshalb hilft kein Standardplan.
Wenn du das verstehst, hört der Kampf auf.
Egal, wo du gerade stehst
Die Wechseljahre sind kein Zeitpunkt, sondern eine Lebensphase. Wir holen dich dort ab, wo du bist.
55+
Danach
Es ist nicht zu spät. Auch mit 59 haben Frauen bei uns ihre Kraft und ihr Selbstvertrauen zurückgeholt.
55+
Danach
Es ist nicht zu spät. Auch mit 59 haben Frauen bei uns ihre Kraft und ihr Selbstvertrauen zurückgeholt.
55+
Danach
Es ist nicht zu spät. Auch mit 59 haben Frauen bei uns ihre Kraft und ihr Selbstvertrauen zurückgeholt.
KUNDINNEN ERZÄHLEN
Was Frauen aus den verschiedensten Lebensphasen erreicht haben
Persönliche Einblicke in die Zusammenarbeit mit Marius und seinem Team.
PatriciaKundin im Coaching
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Unsere Methode
So machen wir es
Erfahre in diesem Video, wie mein Coaching Schritt für Schritt aufgebaut ist und wie Marina in 5 Monaten 15 kg dauerhaft verloren hat.
Der Weg zum Ziel
Kein Plan von der Stange, sondern genau deiner.
Nachhaltiger Fettverlust braucht ein Kaloriendefizit. So ist die Physik.
Die Kunst ist aber, es so zu gestalten, dass du es im echten Leben durchhältst.
Genau das machen wir.
Schritt 1
Individuell statt Vorlage
Wir starten mit einer tiefen 1:1 Analyse: prüfen dein Stoffwechsel, dein Alltag, deine Geschichte. Daraus entsteht dein Plan, gemeinsam mit dir.
Schritt 2
Einschluss statt Ausschluss
Wir wollen dir nichts verbieten. Nicht das Familienessen, nicht das Glas Wein, und auch nicht deine Lieblingsgerichte. Alles darf bleiben.
Du lernst mit uns, wie du es in deinen Alltag integrieren kannst
Schritt 3
Enge Begleitung mit Tiefe
Wir sind täglich für dich per WhatsApp erreichbar. Dazu gibt es noch wöchentliche Calls, Mindset-Arbeit und Verständnis für das, was unter der Oberfläche wirkt. Du wirst nicht nur betreut, sondern du wirst begleitet.
Diese Erfolgsgeschichten sind kein Zufall
Echte Frauen. Echte Wege.
Jede Frau ist anders. Diese Geschichten zeigen, was möglich war, nicht, was garantiert ist.
Ergebnis-15 kg
Dauer12 Wochen
Fallstudie
Carena
59 Jahre, Mama und Vollzeitjob
Ausgangssituation
Mit 59 hatte Carena innerlich fast aufgegeben. Sie fühlte sich ihrem Körper, ihrem Verhalten und dem Leben ausgeliefert. Unzufriedenheit, Selbstzweifel und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, bestimmten ihren Alltag.
Lösung
Durch klare Strukturen, echte Erfolge und gezielte Begleitung fand Carena zurück in ihre Kraft. In etwas mehr als 12 Wochen verlor sie knapp 15 kg und gewann vor allem ihr Selbstvertrauen zurück. Heute geht sie selbstbewusst durchs Leben und erkennt sich endlich wieder als die Frau, die sie ist.
Ergebnisse
- Knapp 15 kg Gewichtsverlust in leicht über 12 Wochen
- Klare Struktur & alltagstaugliche Umsetzung
- Kein Gefühl mehr von "ausgeliefert sein"
- Neues Selbstvertrauen & Ausstrahlung
Ergebnis-10 kg
Dauer16 Wochen
Fallstudie
Romina
32 Jahre, Mama und Vollzeitjob
Ausgangssituation
Romina hatte bereits mehrere Ernährungsberatungen hinter sich – doch statt wirklicher Lösungen bekam sie immer nur trockene Theorie. Was fehlte, war ein klarer Plan für den Alltag. Statt Leichtigkeit erlebte sie Druck. Statt Struktur nur Unsicherheit, was sie eigentlich tun sollte.
Lösung
In der Zusammenarbeit haben wir ihre Ernährung alltagstauglich und individuell aufgebaut. Ohne Verbote, ohne starren Plan – dafür mit Klarheit, Struktur und echtem Verständnis für ihren Körper. Heute fühlt es sich leicht an – und genau das macht den Unterschied.
Ergebnisse
- 10 kg Gewichtsverlust in 16 Wochen
- Klarheit & Leichtigkeit in Ernährung
- Kein Verzicht, sondern echte Selbstbestimmung
- Alltagstauglicher Plan statt starre Regeln
Ergebnis-15 kg
Fallstudie
Marina
44 Jahre, Vollzeittätigkeit (sitzend)
Ausgangssituation
Als Marina zu mir kam, war sie frustriert und verunsichert: Was darf ich überhaupt essen? Cardio, Diät oder alles gleichzeitig? Und warum fühlt sich alles trotzdem falsch an? Sie war müde vom ewigen Neustarten – und verlor zunehmend das Vertrauen in sich selbst.
Lösung
Statt Verzicht und Druck haben wir gemeinsam einen neuen Weg gestartet: Mehr Klarheit über Ernährung, flexible Struktur für Alltag, Familie & Beruf, mehr Vertrauen in sich selbst – ohne Perfektionsdruck. Auch ihr Mann Marco hat mitgemacht – und dabei schon über 20 kg verloren.
Ergebnisse
- 15 kg leichter und das ohne Diät
- Neue Energie & Lebensfreude
- Wohlfühlen im eigenen Körper und das dauerhaft
- Kein Verzicht, keine Heißhungerattacken
Kathrin
Zum Beitrag- Vollzeitjob, Mama
- - 12 kg
- 12 Wochen bis zu ihrem Wunschgewicht
Kathrin ist alleinerziehend, im Job eingespannt und konnte bisher das Thema Ernährung nur schwarz-weiß sehen.
Durch eine gezielte Struktur, die zu ihrem Alltag passt, konnte sie innerhalb von nur 12 Wochen, 12 Kilo abnemen. Dabei ist die Struktur nicht starr, sondern flexibel, sie isst weiterhin Süßes oder trinkt einen Wein, ohne sich schlecht fühlen zu müssen.
Marina
Zum Beitrag- 44 Jahre
- - 17 kg
- In 4 Monaten komplett verändert
- Auch Mann Marco: - 20 kg
Marina hat in nur 4 Monaten eine nachhaltige Veränderung erreicht, ohne strikten Diätplan, ständigen Verzicht oder „Alles-oder-Nichts“-Denken. Als sie zu uns kam, war sie vor allem von den unzähligen Informationen rund ums Abnehmen überfordert und wusste nicht, was für sie wirklich funktioniert.
Gemeinsam haben wir einen Ansatz entwickelt, der sich in ihren Alltag integrieren lässt und ihr wieder Sicherheit und Vertrauen gegeben hat. Das Ergebnis: eine Veränderung, die nicht nur auf dem Papier funktioniert, sondern auch im echten Leben. Und ganz nebenbei hat ihr Mann Marco dabei sogar 20 kg mitverloren.
Carena
Zum Beitrag- 59 Jahre
- - 10 kg
- In 11 Wochen Zusammenarbeit
Carena ist 59 Jahre alt und hat gezeigt, dass es nie zu spät ist, Fett zu verlieren. Mit einer klaren Strategie, individuell abgestimmter Ernährung und alltagstauglicher Bewegung hat sie nachhaltig Körperfett reduziert, ohne Stress und ohne ständiges Rumprobieren.
Trotz ihres Alters und der typischen Herausforderungen, die viele ab 50 kennen, hat sie bemerkenswerte Fortschritte gemacht. Ihr Beispiel zeigt: Veränderung ist in jedem Alter möglich, wenn Strategie, Beständigkeit und ein passender Plan zusammenkommen.
Das sagen unsere Kunden
Über 600 Frauen haben mit mir ihr Wunschgewicht erreicht – ganz ohne Verzicht.
GoogleBewertungen
Bewertung schreibenKH
Kathrin Hummelvor 6 Monaten
Ich habe in 5 Monaten 20 kg abgenommen und dabei mein Mindset nachhaltig geändert. Die Zusammenarbeit war einfach super – immer motivierend, unterstützend und zielorientiert. Die 1:1 Betreuung durch Marius und Emily war hervorragend: individuell, aufmerksam und professionell. Sehr empfehlenswert für alle, die echte Ergebnisse und persönliche Begleitung suchen! Ich fühle mich rundum wohl, bin ausgeglichener und einfach glücklich. Kann die beiden von Herzen weiterempfehlen – sie haben mein Leben wirklich positiv verändert! 💪✨
TG
Tanja Gerstenbergervor 10 Monaten
Marius ist super kompetent und passt sein Coaching wirklich individuell auf dich und deine Ausgangslage an. Ich habe mich zu jeder Zeit total gut beraten, motiviert und unterstützt gefühlt. Nachdem ich zwei Jahre erfolglos versucht habe abzunehmen, war das Coaching bei Marius eine echte Offenbarung und wirklich jeden Cent wert! Ich habe gelernt, wie mein Körper funktioniert und wie ich es schaffe, langfristig gesund zu leben und mich wohlzufühlen. Zurück bleibt ein absolut lebensveränderndes Gefühl und ein neues Mindset, was Ernährung und Bewegung angeht.
S
Steffivor 1 Monat
Das Coaching von Marius und Emily hat wirklich mein Leben im Hinblick auf Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit verändert. Ich habe so viel über die Bedürfnisse meines Körpers und den liebevollen Umgang damit gelernt. Man fühlt sich hier wirklich mehr als wohl und wird komplett individuell und 1:1 betreut. Ich kann es nur jedem, der Probleme oder Herausforderungen mit seinem Körper und Gewicht hat wärmstens empfehlen.
FN
Fruszinca Nagyvor 3 Monaten
Absolute Top-Empfehlung! Marius und Emily haben mir wirklich sehr geholfen. Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich das Gefühl, mich beim Thema Essen nicht mehr stressen zu müssen. Ich habe unglaublich viel gelernt und mitgenommen – eine perfekte Basis, um weiterzumachen. Trotz vieler Schwierigkeiten in meinem privaten Leben habe ich nicht aufgegeben, weil sie mich zu 100 % unterstützt haben. Ich bin sehr dankbar für die Zusammenarbeit. Ich halte mein Gewicht weiterhin, fühle mich fit und voller Energie. Diese Reise mit Marius war ein absoluter Gamechanger für mich.
A
Annevor 1 Monat
Ich kann jedem Marius und sein Team nur ans Herz legen. Ich bin nun seit 11,5 Wochen im Coaching und hätte es nie für möglich gehalten, was in der Zeit alles passieren kann. Bin dankbar für derzeit schon über -11kg und -14 cm Bauchumfang und das ganze ohne Stress oder Verzicht. Ich habe genau das bekommen, was ich mir so sehr gewünscht habe, Verständis für meinen Körper und bin unendlich dankbar, dass ich dieses bekomme. Eine absolute Herzensempfehlung an alle, die sich wieder wohlfühlen wollen und bei sich ankommen möchten. Danke an Marius und sein Team!!!
SL
Sabine Liebalvor 1 Monat
Marius mit seinem Team haben mich wieder zu einer selbstbewussteren Frau gemacht! Trotz Hashimoto und Polyneuropathie (die mir den Sport erschwert) und mit 58 Jahren habe ich in 6 Monaten 12 Kilo abgenommen! Und mein Weg geht noch weiter! Mein Bewusstsein für Essen hat sich verändert. Das Team mit dem ganzheitlichen Coaching für Leib und Seele hilft einem durch den Tag aber auch durch Frust bei Stillstand sodass einem das Durchhalten nicht schwer fällt! Jede Frau kann hier gesund und ohne Verbote, teure Produkte oder harte „Gesetzte“ abnehmen!! Ob Jung oder Alt, egal in welcher Lebenslage- ihr schafft das!
KH
Kathrin Hummelvor 6 Monaten
Ich habe in 5 Monaten 20 kg abgenommen und dabei mein Mindset nachhaltig geändert. Die Zusammenarbeit war einfach super – immer motivierend, unterstützend und zielorientiert. Die 1:1 Betreuung durch Marius und Emily war hervorragend: individuell, aufmerksam und professionell. Sehr empfehlenswert für alle, die echte Ergebnisse und persönliche Begleitung suchen! Ich fühle mich rundum wohl, bin ausgeglichener und einfach glücklich. Kann die beiden von Herzen weiterempfehlen – sie haben mein Leben wirklich positiv verändert! 💪✨
TG
Tanja Gerstenbergervor 10 Monaten
Marius ist super kompetent und passt sein Coaching wirklich individuell auf dich und deine Ausgangslage an. Ich habe mich zu jeder Zeit total gut beraten, motiviert und unterstützt gefühlt. Nachdem ich zwei Jahre erfolglos versucht habe abzunehmen, war das Coaching bei Marius eine echte Offenbarung und wirklich jeden Cent wert! Ich habe gelernt, wie mein Körper funktioniert und wie ich es schaffe, langfristig gesund zu leben und mich wohlzufühlen. Zurück bleibt ein absolut lebensveränderndes Gefühl und ein neues Mindset, was Ernährung und Bewegung angeht.
S
Steffivor 1 Monat
Das Coaching von Marius und Emily hat wirklich mein Leben im Hinblick auf Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit verändert. Ich habe so viel über die Bedürfnisse meines Körpers und den liebevollen Umgang damit gelernt. Man fühlt sich hier wirklich mehr als wohl und wird komplett individuell und 1:1 betreut. Ich kann es nur jedem, der Probleme oder Herausforderungen mit seinem Körper und Gewicht hat wärmstens empfehlen.
FN
Fruszinca Nagyvor 3 Monaten
Absolute Top-Empfehlung! Marius und Emily haben mir wirklich sehr geholfen. Zum ersten Mal in meinem Leben habe ich das Gefühl, mich beim Thema Essen nicht mehr stressen zu müssen. Ich habe unglaublich viel gelernt und mitgenommen – eine perfekte Basis, um weiterzumachen. Trotz vieler Schwierigkeiten in meinem privaten Leben habe ich nicht aufgegeben, weil sie mich zu 100 % unterstützt haben. Ich bin sehr dankbar für die Zusammenarbeit. Ich halte mein Gewicht weiterhin, fühle mich fit und voller Energie. Diese Reise mit Marius war ein absoluter Gamechanger für mich.
A
Annevor 1 Monat
Ich kann jedem Marius und sein Team nur ans Herz legen. Ich bin nun seit 11,5 Wochen im Coaching und hätte es nie für möglich gehalten, was in der Zeit alles passieren kann. Bin dankbar für derzeit schon über -11kg und -14 cm Bauchumfang und das ganze ohne Stress oder Verzicht. Ich habe genau das bekommen, was ich mir so sehr gewünscht habe, Verständis für meinen Körper und bin unendlich dankbar, dass ich dieses bekomme. Eine absolute Herzensempfehlung an alle, die sich wieder wohlfühlen wollen und bei sich ankommen möchten. Danke an Marius und sein Team!!!
SL
Sabine Liebalvor 1 Monat
Marius mit seinem Team haben mich wieder zu einer selbstbewussteren Frau gemacht! Trotz Hashimoto und Polyneuropathie (die mir den Sport erschwert) und mit 58 Jahren habe ich in 6 Monaten 12 Kilo abgenommen! Und mein Weg geht noch weiter! Mein Bewusstsein für Essen hat sich verändert. Das Team mit dem ganzheitlichen Coaching für Leib und Seele hilft einem durch den Tag aber auch durch Frust bei Stillstand sodass einem das Durchhalten nicht schwer fällt! Jede Frau kann hier gesund und ohne Verbote, teure Produkte oder harte „Gesetzte“ abnehmen!! Ob Jung oder Alt, egal in welcher Lebenslage- ihr schafft das!
Bekannt aus der Presse
Marius in den Medien
Ganzheitlich statt restriktiv: Wie Coach Marius Wiegand Frauen über 30 zu nachhaltigem Gewichtsverlust begleitet
Ganzheitlich statt restriktiv: Wie Coach Marius Wiegand Frauen über 30 zu nachhaltigem Gewichtsverlust begleitet
Viele Frauen haben über Jahre hinweg restriktive Ernährungsformen ausprobiert. Diese Erfahrungen sind häufig mit Druck, Verzicht und Selbstkritik verbunden. Dadurch entsteht schnell das Gefühl, dass Abnehmen grundsätzlich etwas Strenges oder Unangenehmes sein muss.
Coach Marius Wiegand verfolgt einen Ansatz, der bewusst über klassische Ernährungsprogramme hinausgeht — mit Fokus auf Ernährung, Stressregulation, emotionale Muster und das Nervensystem. In über 8 Jahren hat er mehr als 600 Frauen auf ihrem Weg begleitet.
Artikel lesenUnsere Methode
Erfahre von Britta, wie sie die Zusammenarbeit erlebt hat...
"Von absoluter Unsicherheit, einem langsamen Stoffwechsel und restriktivem Essverhalten hin zu einem gesunden Körper, einem ausgewogenen Verhältnis zur Ernährung und ihrer Wohlfühlfigur."
Britta
600+
Kundinnen betreut
8+
Jahre Erfahrung
100%
Leidenschaft
9.325
Verlorene Kilos
Über uns
Hi, ich bin Marius
Ich habe selbst zweimal 15 kg abgenommen und weiß, wie emotional dieser Weg sein kann. In meiner Familie war Gewicht immer ein Thema. Das hat mich zu dem Coaching geführt, das ich heute mache.
Ich komme aus dem Bodybuilding, war jahrelang Personal Trainer und Ernährungsberater und habe eines gelernt:
Extreme Disziplin ist keine Gesundheit.
60 Minuten Sport retten dich nicht, wenn die restlichen 23 Stunden stressig sind. Deshalb habe ich meinen Ansatz radikal geändert. Seit 9 Jahren begleite ich Frauen mit Strategien, die in einen vollen Alltag passen. Bis heute über 650.
Das Team an deiner Seite
Um dir die bestmögliche Betreuung zu bieten, werde ich von zwei wundervollen Expertinnen unterstützt.
Emily
Headcoach
Als erfahrener Headcoach begleitet Emily dich mit Empathie und Motivation auf deinem Weg. Sie hilft dir dabei, deine Ziele im Blick zu behalten, und bringt durch ihre Expertise im Bereich Nervensystem und Körperbewusstsein einen Ansatz mit, der nachhaltiges Abnehmen im Einklang mit deinem Körper ermöglicht.
Luisa
Coach & Pilates Trainerin
Luisa begleitet dich mit einer ruhigen und einfühlsamen Art auf deinem Weg zu ganzheitlicher Gesundheit. Mit ihrer Expertise und den Pilates-Einheiten für unsere Community ermöglicht sie achtsame, stärkende Bewegung gemeinsam, flexibel von zuhause aus.
So Funktioniert es
In 3 Schritten zur Wunschfigur
01
Termin buchen
Sichere dir deinen Termin für ein kostenloses Kennenlerngespräch. Wähle einfach eine Zeit aus, die dir passt.
02
Dein Kennenlerngespräch
In einem 45-minütigen Video-Call besprechen wir deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und Ziele. Du bekommst direkt erste Impulse, wie du deine Ernährung wieder in den Griff bekommst und das komplett unverbindlich.
03
Der Start in deine Veränderung
Wenn alles passt, starten wir direkt in deinen Weg zur Wunschfigur. Du bekommst einen klaren Fahrplan, der in deinen Alltag passt, für nachhaltige Ergebnisse ohne Verzicht oder Zwang.
Häufige Fragen
Hast du noch Fragen?
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen. Falls deine Frage nicht dabei ist, melde dich gerne direkt bei mir.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Muss ich auf bestimme Lebensmittel verzichten?
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?
Was passiert mit meinen Daten?
Bin ich mit Ende 30 nicht zu früh dran?
Bin ich nicht zu alt dafür?
Ersetzt das eine ärtzliche Behandlung?
Wie schnell kann ich Ergebnisse erwarten?
Was kostet das Coaching?
