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Case Studies an.
Marina's weg erklärt...
Marina's Feedback
44 Jahre alt, Vollzeittätigkeit (sitzend)
Problem
Als Marina zu mir kam, war sie frustriert und verunsichert: ❌ Was darf ich überhaupt essen? ❌ Cardio, Diät oder alles gleichzeitig? ❌ Und warum fühlt sich alles trotzdem falsch an? Sie war müde vom ewigen Neustarten – und verlor zunehmend das Vertrauen in sich selbst.
Lösung
Statt Verzicht und Druck haben wir gemeinsam einen neuen Weg gestartet: ✔️ Mehr Klarheit über Ernährung ✔️ Flexible Struktur für Alltag, Familie & Beruf ✔️ Mehr Vertrauen in sich selbst – ohne Perfektionsdruck Und: Auch ihr Mann Marco hat mitgemacht – und dabei schon über 20 kg verloren.
Julia, 39 Jahre alt, Physiotherapeutin & Mutter
Problem
Jahrelang kämpfte Julia mit ihrem Gewicht, emotionalem Essen und ständigem Verzicht. Ihr Alltag war geprägt von Frust, Heißhunger und dem Gefühl, nie wirklich Kontrolle über ihr Essverhalten zu haben.
Lösung
Mit einer flexiblen, alltagstauglichen Struktur und individuell abgestimmten Mahlzeiten fand Julia endlich zurück zu einem entspannten Essverhalten. In nur 12 Wochen verlor sie über 10 kg – und gewann vor allem Gelassenheit, Energie und neue Lebensqualität.
Silke, 48 Jahre alt, Vollzeittätigkeit & alleinerziehende Mutter
Problem
Silke ist alleinerziehende Mutter, arbeitet Vollzeit und steht mitten im Leben. Trotz ihres Wissens über Ernährung und Gesundheit hat sie es alleine nicht geschafft, ihre Ziele zu erreichen. Der Alltag war zu voll, die Umsetzung fiel schwer – sie fühlte sich oft überfordert, energielos und nicht wohl in ihrem Körper. Der Frust wuchs, weil es an einem passenden, nachhaltigen Weg fehlte.
Lösung
Statt einem starren Plan bekam Silke eine individuelle und flexible Begleitung, die genau zu ihrem Alltag passte. Ohne Druck, ohne Diätzwang – aber mit Klarheit, Struktur und vor allem mit echter Führung. In einem liebevollen, realistischen Rahmen konnte sie Schritt für Schritt Veränderungen umsetzen, die nachhaltig wirken. Heute sagt sie: „Ich mag mich wieder – und mein Leben!“
Carena, 59 Jahre alt
Problem
Mit 59 hatte Carena innerlich fast aufgegeben. Sie fühlte sich ihrem Körper, ihrem Verhalten und dem Leben ausgeliefert. Unzufriedenheit, Selbstzweifel und das Gefühl, nur noch zu funktionieren, bestimmten ihren Alltag.
Lösung
Durch klare Strukturen, echte Erfolge und gezielte Begleitung fand Carena zurück in ihre Kraft. In etwas mehr als 12 Wochen verlor sie knapp 15 kg – und gewann vor allem ihr Selbstvertrauen zurück. Heute geht sie selbstbewusst durchs Leben, spricht Menschen an und erkennt sich endlich wieder als die Frau, die sie ist – stark, präsent und voller Leben.
Sabrina, 40 Jahre alt
Problem
Trotz Kalorienreduktion bewegte sich auf der Waage nichts. Statt Fortschritt erlebte Sabrina ständige Heißhungerattacken, Stressessen nach der Arbeit und totale Frustration. Sie war erschöpft, verunsichert – und wusste nicht mehr weiter.
Lösung
Durch gezielte Anpassungen in der Ernährung, mehr Kalorien und das Ausgleichen von Nährstoffmängeln brachte Sabrina ihren Stoffwechsel wieder in Schwung. Heute isst sie täglich 700 Kalorien mehr – und nimmt endlich nachhaltig ab. Ohne Hunger, ohne Heißhunger, ohne Diätstress.
Romina, 32 Jahre alt
Problem
Romina hatte bereits mehrere Ernährungsberatungen hinter sich – doch statt wirklicher Lösungen bekam sie immer nur trockene Theorie. Was fehlte, war ein klarer Plan für den Alltag. Statt Leichtigkeit erlebte sie Druck. Statt Struktur nur Unsicherheit, was sie eigentlich tun sollte.
Lösung
In der Zusammenarbeit haben wir ihre Ernährung alltagstauglich und individuell aufgebaut. Ohne Verbote, ohne starren Plan – dafür mit Klarheit, Struktur und echtem Verständnis für ihren Körper. Heute fühlt es sich leicht an – und genau das macht den Unterschied.
Erfahre von Britta, wie sie die Zusammenarbeit erlebt hat.
Unsere Kundenergebnisse
nach 4‒6 Monaten
HÄUFIGE FRAGEN
1. Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?
Die Dauer der ersten sichtbaren Ergebnisse hängt von deiner Ausgangslage und deinen Zielen ab. Viele meiner Klientinnen sehen bereits nach wenigen Wochen Fortschritte – sei es in Form von Gewichtsverlust, mehr Energie oder weniger Heißhunger. Nachhaltigkeit ist jedoch der Schlüssel, und echte Transformation braucht Zeit. Du wirst schnell merken, dass du dich schon nach kurzer Zeit besser fühlst.
2. Muss ich auf meine Lieblingsgerichte verzichten?
Absolut nicht! Verzicht und ständiges Hungern sind nicht der Weg zu deinem Ziel. Ich helfe dir dabei, eine Balance zu finden, die es dir erlaubt, deine Lieblingsgerichte zu genießen, ohne dabei deine Fortschritte zu gefährden. Der Schlüssel ist, Essen entspannt und bewusst in deinen Alltag zu integrieren.
3. Muss ich nach Plan essen oder ein strenges Ernährungsprotokoll führen?
Nein, du wirst bei mir nicht nach Plan essen. Stattdessen arbeiten wir mit einer flexiblen, alltagstauglichen Struktur, die es dir ermöglicht, ohne Druck und Zwang auf dein Ziel hinzuarbeiten. So behältst du die Kontrolle, ohne dich gestresst zu fühlen.
4. Ist eine Ernährungsberatung oder ein Personal Trainer nicht die bessere Lösung?
Ich war selbst jahrelang beides – Ernährungsberater und Personal Trainer. Das Problem: Der Fokus liegt immer nur auf einem Bereich. Ein Trainer begleitet dich eine Stunde – aber was passiert in den anderen 23? Ein Ernährungsberater redet über Essen, aber nicht über Alltag, Stress oder Emotionen. Unser Coaching ist ganzheitlich. Wir verbinden alles – Ernährung, Bewegung, Gewohnheiten, Kopf. Deshalb funktioniert es nachhaltig, statt nur kurzfristig..
5. Was passiert, wenn ich während des Programms in alte Muster zurückfalle?
Das passiert – und es ist völlig in Ordnung! Rückschläge sind Teil des Prozesses. Wir schauen uns dann gemeinsam an, was der Auslöser war und wie du wieder auf Kurs kommst. Mein Ziel ist es, dich langfristig auf deinem Weg zu unterstützen, nicht nur in den „guten“ Phasen, sondern auch in den schwierigen Momenten.
6. Brauche ich spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder teure Produkte?

Nein, du wirst keine teuren Produkte oder Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Mein Coaching basiert auf natürlichen, nachhaltigen Methoden, die für jeden zugänglich sind. Alles, was du brauchst, sind ein paar Anpassungen in deiner Ernährung und deinem Verhalten – die du in deinen Alltag integrieren kannst.
7. Was ist, wenn ich keine Zeit für Kochen oder Fitness habe?

Ich verstehe, dass viele meiner Klientinnen wenig Zeit haben. Deshalb ist mein Coaching darauf ausgelegt, dir zu helfen, auch mit wenig Aufwand gesunde Entscheidungen zu treffen. Wir arbeiten mit einfachen, schnellen Rezepten und einem flexiblen Fitnessansatz, der in deinen Alltag passt.
8. Was kostet das Coaching?

Der Preis für mein Coaching ist individuell und richtet sich nach dem Umfang der Zusammenarbeit und deinen Zielen. Ich möchte, dass sich jede/r meine Unterstützung leisten kann, daher biete ich flexible Lösungen an, die zu deinem Budget und deinem Lebensstil passen.
Aber: Wir sind kein Diätprogramm, sondern eine persönliche Betreuung. Wichtig ist, dass du bereit bist, in dich selbst und deine Gesundheit zu investieren – denn nachhaltige Veränderung erfordert eine echte Verpflichtung.
Du wirst schnell merken, dass das Coaching nicht nur eine Investition in deine Figur, sondern in dein gesamtes Wohlbefinden und Lebensqualität ist.
9. Kann ich nicht einfach mit einer App abnehmen – warum brauche ich einen Coach?
Klar, theoretisch kann man’s auch alleine versuchen – hab ich selbst früher gemacht. Ich war damals sogar Ernährungsberater und bin trotzdem gescheitert, bis ich mit einem Coach gearbeitet hab. Weil’s einfach was anderes ist, wenn jemand von außen draufschaut. Studien zeigen: Coaching ist signifikant erfolgreicher als Selbstversuche oder Apps. Du bekommst Feedback, Struktur und Motivation, wenn du’s brauchst – und genau das fehlt bei Apps.
10. Kann ich mir ein Coaching überhaupt leisten?
Eine faire und berechtigte Frage. Viele unserer Kundinnen hatten anfangs Bedenken – und sind jetzt froh, dass sie den Schritt gegangen sind. Es ist eine bewusste Investition in dich. Kein Impulskauf, sondern etwas, das dein Leben langfristig verändert. Wenn du ehrlich hinschaust, fließt jeden Monat so viel Geld in Dinge, die dir weniger bringen – Konsum, Urlaube, Abos. Aber was bringt das alles, wenn du dich im eigenen Körper nicht wohlfühlst? Wenn du das änderst, verändert sich alles.
11. Wie läuft der Call konkret ab?
Der Call dauert etwa 45 Minuten und findet ganz entspannt über WhatsApp statt. Du wirst von einem Coach aus meinem Team angerufen. Wir sprechen gemeinsam über deine aktuelle Situation, deine Ziele und was dich bisher aufgehalten hat. Wenn wir merken, dass unser Coaching für dich passt, zeigen wir dir das Konzept im Detail und besprechen, wie’s weitergeht. Kein Druck, kein Verkaufsgespräch – einfach ehrlich schauen, ob’s passt.
12. Wird einem auch individuell weitergeholfen oder ist es eine Massenabfertigung?
Nein, bei uns gibt’s keine Massenabfertigung. Wir arbeiten mit einer begrenzten Zahl an Kundinnen, damit jede wirklich begleitet wird. Du bekommst persönlichen Kontakt, individuelle Anpassungen und echtes Feedback. Unsere Betreuung ist 1:1 – du bist keine Nummer, sondern Teil einer Community, die sich gegenseitig unterstützt. Genau das ist der Unterschied, der alles verändert.